|
■３０歳過ぎて１５キロ太った私が実際に痩せた簡単ダイエット法の秘密 |
１．自己紹介
 |
こんにちは簡単ダイエット法へようこそ！
私は訳があって３０歳過ぎて１５キロも太ってしまいました。
一気に１５キロ太ると大変です。
洋服、下着、ブラジャー等のすべが体に合わなくなります。
それに加えて腰まで痛くなりました。これではいけないと思い、ダイエットに挑戦しました。
といっても『努力』が苦手な私。運動は無理なので楽して簡単に痩せる方法はないかと調べて試した結果！なんと！１２キロも痩せてしまいました。
皆さんに合うダイエット法か分かりませんが参考にしてくさい。
大人気ダイエットランキング |
２．太った原因を考えてみました。
 |
太った一番の原因はやはり食事。
３０歳を過ぎると運動量が減る上に脂肪燃焼能力（基礎代謝）も減ってくる。
この時期にある事情で外食ばかりをしてしまいました。後で調べたら、
１食当り１０００キロカロリーはいってました。
厚生労働省は設定している食事摂取基準をはるかにオーバー
単純に計算すると３０００キロカロリー／１日摂取してることになります。
これで太らなければ人間ではありません。
しかも、外食してみると和食を探すのが大変なことに気が付きました。
日本なのに日本食を探すのがこんなに難しいとは考えさせられました。
美容・健康・医療情報 |
３．まずはじめたこと
なにごとにも自分を知ることが必要です。
そんなわけでヘルスメーター（体重計）をネットで購入しました。
体重のみを計るものでいいやと思いましたが、色々調べるとBMI（ボディマス指数）が大事なようなのでそれが分かるもので安い商品にしました。
左の透明なタイプがお洒落で気に入りましたが、実用性を優先して銀色のタイプを購入しました。
早速、機械の設定。
身長 １５８ｃｍ／年齢 ３？才／性別 女
乗ってみたら体重６０キロ、BMI値２４．０３と表示。
当然肥満数値となり、分かっていたけど非常にショックでした。
この事実を知ることからダイエットはじまるのです。
女性だけのランキング |
４．ダイエット商品の流行ものにのってみました。
 |
とにかく痩せたいので簡単で手軽なお散歩ダイエットをやってみました。
しかし、『今日は天気が悪いから・・・。疲れてるから・・・。テレビが見たいから･･･』と言い訳ばかり、
ここでダイエットは自分との戦いと知りました。
そこ自宅で出来るしかも、その当時流行っていたダイエット商品を調べました。
私が買った始めの商品はこれ↓。ネットで購入しました。
←私が買った初めてのダイエット器具
これは骨盤の矯正をしながらできる画期的な商品で自宅で簡単に出来ます。
特に下半身太りに効果的と聞き、迷わず購入。
毎日お風呂に入る前に３０分間テレビを見ながら、音楽を聴きながらやってみました。
効果が現れたのか分からないけど、体重増加は止まったみたい。
基礎代謝が増えたみたい。
男性だけのランキング |
５．食品にも気を使ってみました。
 |
まずは人間に大切な水。
体の７５％は水で構成されているので、ここは一番重要だと知り、早速調査！
しかし、調べれば調べるほど種類の多さにびっくり！
だんだん面倒になってきたので、赤ちゃんのようなプリプリ肌になるのキャッチフレーズに惹かれてこれに決定！
ちょっと高い商品なので１日１本にして、後は近所のスーパーの逆浸透膜水（ＲＯ水・ピュアウォーター）にしました。これは無料です。
次に食事。
外食は避け、カロリー計算されている食事を手配することにしました。
朝食はバナナダイエットを信じて朝バナナ
↑こちらは国産バナナ ポストハーベストの心配が無く、健康に気を使う方用↑
昼食は低カロリー、繊維質の多い寒天関連食品
これだけでは足らないのでおかずを付けるけど低カロリー
私の場合は訳があって料理が出来ないので宅配サービスを利用しました。
１人分１週間（月〜金）で税込２，６０４円とお得です。
平日の夕食の献立を考えなくて良いのがとっても楽です。
また、管理栄養士さんが栄養バランスを考えてくれるので安心です。
タクショク←私が利用した食事
１食が４００キロカロリーのお食事セットなのでこれを夕食に利用。
これであれば昼食を好きなものを食べても２０００キロカロリーを超えることはありません。
|
６．サプリメントも使用してみました。
|
実はサプリメントについては全く信用していなかったので考えていませんでした。
最近、加齢臭が気になると家の旦那がネットで探した消臭生活という商品を毎日飲んでいました。
↑旦那が買った加齢臭対策サプリメント↑
原料はマッシュルームと書いてあったのでガン予防や健康の為に試しに飲んでみました。
すると意外なところに効果が出ました。それは便秘解消です。
シャンピニオンエキスには腸内細菌を良くする効果があり、善玉菌が増えるそうです。
私は便秘対策にこれを利用していますが、どちらが効いているのは分からないので定期的に変えています。
 ←私が利用した便秘解消野菜ジュース
ダイエットには関係ないけど青森のりんごジュースも風対策に毎日飲んでいます。
興味のある方はどうぞ！ |
７．私が一番簡単で効果があったと思う物。
正直言って一番怪しい商品が効果があったようです。
それはゲルマニウム温浴。デトックス効果がある一石二鳥の優れものです。
３２℃以上のお湯に２０分間の入浴でエアロビクス等の有酸素運動２時間分（約６００キロカロリーの消費）と同様の効果をもたらすそうです。
そんな魔法みたいな商品で効果があるのかと試したところ、入浴中の汗の量にビックリです。
しかも、効果は半永久なのでちょっと高い商品だけど長い目で見ればお買い得です。 |
８．自宅で簡単なダイエットを行った結果。
 |
私が自宅で行ったダイエット法をはどれが効果があったが正直言って分かりませんが、
結果的に体重１５キロ減に成功しました。
しかも、ビックリしたのがバスとのサイズが大きくなっていたことです。アンダーはサイズダウンしましたがトップがあまり減っていませんでした。
偶然なのか？何かがバストアップに効果があったとしかいえませんのですべて続けたいと思います。
現在の体重は４５キロなので昔の洋服も着れるようになりました。
ただし、昔の服は古くて着れないので洋服、下着、ブラジャーすべて買い直しました。
余計な出費になりましたが、太ったことによる買い替えと比べると買物をする気持ちも違います。
これはあくまでも私のダイエット法ではありますが、共通する点があれば利用してもらえれば嬉しいです。
|
|
|
![気になる口臭・体臭・ 便臭をモトからシャットアウト！[消臭ラムネ（ブルーベリー味）200粒]【美と健康スタイル】](http://image.d-064.com/products/images/samnail3/622364)
